Gimnastyka dla ciężarnych

Jest wiele powodów dla których będąc w ciąży warto wstać z kanapy i się poruszać, gimnastykować, ćwiczyć jogę, pływać czy tańczyć. Możliwe jest to u każdej kobiety, u której ciąża przebiega prawidłowo, a lekarz prowadzący nie widzi przeciwwskazań do aktywności ruchowej.

• Nasi instruktorzy zawsze przygotowują zestawy ćwiczeń dostosowane do indywidualnych potrzeb i możliwości każdej kobiety w ciąży. Dzięki temu każda przyszła mama niezależnie od swoich indywidualnych możliwości i predyspozycji może w pełni korzystać z ruchu w okresie ciąży. Nasze indywidualne podejście do każdej z przyszłych mam pozwala podczas zajęć optymalnie wykorzystać czas. Celem ćwiczeń jest utrzymanie bardzo dobrej kondycji psychofizycznej przyszłej mamy oraz najbardziej obciążone partie ciała jak i wzmocnić te partie ciała, które będą pracować podczas porodu.
• Pod okiem instruktora przyszłe mamy uczą się prawidłowo oddychać, relaksować się i odciążać system nerwowy. Te umiejętności będą bardzo przydatne w czasie porodu.
• Dla mam szukających spokoju i odprężenia nasi instruktorzy przygotowali ćwiczenia wykorzystujące elementy jogi i pilatesu.
• Ćwiczenia prowadzone są w przytulnej Sali i trwają 60 min. Wykorzystujemy m.in. maty, duże piłki, worki sako.
• W zajęciach z gimnastyki możesz brać udział sama lub z partnerem. Ćwiczenia są dobierane indywidualnie dla każdej ciężarnej.
• W celu zapisania do grupy prosimy o kontakt telefoniczny.
• Trzeba zabrać: wygodne buty oraz strój do ćwiczeń.

Korzyści z ruchu w ciąży

• Dziecko w momencie samych ćwiczeń, jest lepiej dotlenione i tak jak ćwiczącej mamie wydzielają mu się hormony szczęścia, a kołysanie spowodowane ruchem jest dla niego bardzo miłe.
• Mamy w dobrej kondycji, rzadziej zapadają na infekcję, co w ciąży jest bardzo istotne, bo przecież chcemy płód maksymalnie chronić przed infekcjami.
• Sprawne mamy sprawniej rodzą, wykazano nawet, że w czasie porodów kobiet ćwiczących jest statystycznie mniej cięć cesarskich i innych interwencji lekarskich, również mniej porodów przedwczesnych, a przecież przebieg porodu ma wpływ na dziecko, czasami na całe jego życie.
• Dzieci mam aktywnych rodzą się zdrowsze niż mam, które nie uprawiają żadnego sportu (na takiej samej zasadzie, na jakiej dzieci matek niepijących alkoholu, niepalących i dobrze się odżywiających rodzą się zdrowsze niż dzieci matek pijących, palących i źle się odżywiających).
• Odkryto również, że aktywność mamy w ciąży wpływa na rozwój układu nerwowego, wzroku i koordynacji ruchowej dziecka.
• Sprawna mama szybciej wraca do formy po porodzie. Ma to znaczenie zarówno dla niej, jak również dla dziecka. Mama w pełni sił może skupić całą uwagę na swoim potomku, zamiast zajmować się swoją poporodową "rehabilitacją".
• Dzieci mam, które uprawiały jakiś sport w czasie ciąży same chętniej uprawiają sport. Po prostu mamy aktywne w czasie ciąży w większości przypadków wracają do sportu wkrótce po porodzie. Dziecko obserwuje zachowanie mamy, może ćwiczy z nią, a kiedy dorasta samo chętnie podejmuje aktywność fizyczną.
• Osoby aktywne ruchowo mają na ogół lepsze samopoczucie (endorfiny!) niż zwolennicy kanapowego trybu życia, a chyba każde dziecko woli mieć mamę szczęśliwą niż przygnębioną.

Kiedy zacząć zajęcia w ciąży?

W zajęciach teoretyczno-praktycznych w szkole rodzenia najlepiej uczestniczyć na końcu II trymestru lub w III trymestrze ciąży. Oczywiście zapraszamy wspólnie z partnerem.

Na zajęcia ruchowe szkoły rodzenia ( gimnastyka dla ciężarnych, joga dla ciężarnych) przyszła mama może uczęszczać już w I trymestrze ciąży, kontynuować je w trakcie II i III trymestru.

Niezbędne jest zaświadczenie od lekarza prowadzącego ciążę o braku przeciwwskazań do tych ćwiczeń.